Ejercicios de pilates para relajar los hombros y el cuello
La postura de pilates que hoy te hemos traído debes realizarla antes de comenzar con la rutina de ejercicios, porque relaja y calienta los músculos superiores del cuerpo, principalmente los hombros y el cuello aliviando las tensiones acumuladas durante el día.
Para realizarlo necesitas de una colchoneta y ropa cómoda que permita moverte con libertad.
El ejercicio es muy sencillo, debes recostarte boca abajo sobre la colchoneta de manera que todo tu cuerpo tome contacto con el suelo, en especial el abdomen y coloca tus brazos tal como se ve en el vídeo.
Luego eleva el tronco sin despegar la panza, recuerda que la fuerza se hace con el abdomen y no con los brazos, también procura que tu cuello se mantenga alineado con la columna.
Publicado el 17 Abril 2008 – 7:16 am | por Glamour |
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2 comentarios to “Ejercicios de pilates para relajar los hombros y el cuello”
Por María Teresa el Abr 23, 2008 | Responder
Siempre tengo la duda de dónde termina yoga y empieza Pilates. Lo pongo en ese orden porque la práctica de yoga tiene como 5000 años y Pilates fue inventado el siglo pasado. Yo practico yoga y estos ejercicios que propone la profesora de Pilates forman parte de mi hora habitaul en el ashram.
Por Glamour el Abr 24, 2008 | Responder
Hola María Teresa Joseph Hubertus Pilates, se basó básicamente en los movimientos del yoga y otras prácticas para crear el método que hoy lleva su nombre.
Por esa razón están íntimamente ligados y comparten los mismos ejercicios, además mucha gente lo conoce como Yoga-Pilates.
Saludos!