Sentado(a) de 8 a más horas delante de la PC sin mayor actividad física que la de tipear, levantar el teléfono e ir a una que a otra oficina contigua. Resultado, estrés total, acumulación de grasa en las zonas críticas del cuerpo, mala circulación sanguínea, dolores de espalda, calambres…por nombrar algunos síntomas del Síndrome del Edificio Enfermo.

Ahora, ¿cómo puedeun trabajador cuidar su salud, su físico y su trabajo a la vez? Pues a través de los ejercicios en la oficina antes, durante o después de la jornada.

Si en tu empresa/institución ya forma parte de las actividades diarias, ¡excelente, no dudes en aprovecharlo! Pero si no es así, no te amilanes ya que tú mismo(a) puedes hacer un pequeño training en la oficina.

Siéntate derecho(a) en el suelo, separa las piernas a la altura de los hombros y quiebra tu cuerpo hacia atrás y respira de manera profunda y lenta de 10 a 15 veces.

Luego, vuelve a la posición inicial y estira el hombro acompañado de un estiramiento de brazo hacia arriba de 10 a 20 veces con cada brazo.

Después, extiende un brazo hasta tocar la planta del pie opuesto y la palma de la mano hacia el lado opuesto de 10 a 20 veces con cada lado.

Y por último, ponte boca arriba y flexiona las piernas hasta que toquen tu pecho. Abraza fuerte tus rodillas y da 3 rebotes sobre el pecho de 10 a 20 veces.

¡A trabajar ese cuerpo! 

Referido: En Plenitud