Llega el verano y todas queremos ponernos un bikini, el problema comienza cuando a los costados de nuestro cuerpo sobresalen, prominentes y abultados, esos kilos demás que acumulamos en el invierno y que son llamados popularmente cartucheras, michelines o tripa.

Aquí algunos consejos para acomodar tu dieta diaria a una alimentación que te permita deshacerte de esos molestos “costados” y además puedes tomarla como hábito de vida, evitando trastornos alimenticios y ganando salud.

• Lo más importante: tomar dos litros de agua por día para ayudar a la eliminación de toxinas y purificar el cuerpo.
• Reducir el consumo de hidratos de carbono y azúcares: olvidarse de los suculentos platos de pasta, el arroz, los bocadillos, el pan y reemplazarlos por productos integrales, además de reducir la porción ingerida en la semana.
• Aumentar el consumo de verduras y frutas, ya sea en el desayuno, como postre y entre las comidas.
• Comer carnes magras y pescados a la plancha o papillote.
• Eliminar las bebidas alcohólicas y el café, reemplazarlas por jugos naturales y tisanas.
• Evitar los productos embutidos, las frituras, los alimentos precocinados y todas las comidas muy condimentadas o ricas en grasas.
• Comer tranquila, masticar bien y no saltarse las comidas, ya que el estrés y la ansiedad ayudan a que uno recurra a la comida como alivio.
• Para complementar, realiza al menos media hora al día ejercicios localizados como abdominales y elongaciones, día a día ve aumentando las repeticiones. Si es posible, camina, anda en bicicleta o trota para aumentar la capacidad cardiovascular.

Referido: nutrición