Hoy les propongo una rutina más que completa, con ella podrán tonificar los brazos y a la vez tener unas nalgas de película mediante sencillos ejercicios.

Para ponerla en práctica necesitarán de 1 par de mancuernas de al menos 1 kilo, dependiendo de su estado físico, y una colchoneta para el trabajo en el suelo.

Un punto importante es la postura, en todo momento estén atentas a la forma en que colocan su cuerpo, controlen los movimientos y nunca hagan malos esfuerzos ya que pueden dañarse.

Al culminar con el trabajo, aflojen bien y elonguen todo el cuerpo para eliminar el ácido láctico y aumentar la elasticidad.