Desde finales del siglo XIX hasta la actualidad se ha multiplicado el número de campos por todo el mundo, así como los practicantes del deporte. Tanto hombres como mujeres se dejan seducir por sus beneficios para la salud.
Incluso podría hablarse del boom que provocó el golf, una moda sin precedentes que ha conseguido reunir alrededor de sí una serie de complejos turísticos como hoteles, urbanizaciones, restaurantes, etc.; ya que ahora no se construyen campos de golf alrededor de lujosos hoteles, sino que son éstos (los de cuatro y cinco estrellas), los que levantan extensos campos para practicar este hermoso deporte.

Sin embargo, el golf aún no está al alcance de todos. Es cierto que comenzó siendo una actividad minoritaria, con precios prohibitivos para la mayoría de las personas, y en realidad eso intenta ser cambiado.

La gran presencia de este deporte en los medios de comunicación, por ejemplo en España (desde los tiempos de Severiano Ballesteros, Chema Olazábal y ahora con el fenómeno de Sergio García), ha logrado que su uso se extienda a todos los niveles sociales, y que la mayoría de los bolsillos puedan permitirse practicar golf.

Un estudio realizado por investigadores alemanes, llevado a cabo entre golfistas con edades comprendidas entre los 43 y los 67 años, ha demostrado que su práctica ejerce efectos muy positivos sobre el sistema cardiovascular. Esto comprueba la hipótesis de que el golf es la actividad física perfecta para el mantenimiento físico de las personas mayores y el deporte de mayor atracción, por las condiciones de práctica: el ambiente natural, el agua, el césped, la comodidad de la ropa que se utiliza.

Con este estudio quedan demostradas las condiciones saludables que tiene el golf como actividad aeróbica. Además, el mismo revela su capacidad para prevenir las enfermedades coronarias. Durante el recorrido se constató una disminución de los triglicéridos y un incremento del colesterol bueno o HDL.

Asimismo se aconseja realizar otros ejercicios para acompañar este deporte. La alta necesidad de rotación en los movimientos de esta actividad (en cintura y espalda), requieren de ejercicios gimnásticos para el fortalecimiento del tronco. La recomendación que los especialistas hacen para quienes comiencen a practicarlo, es mantener una postura erguida (en especial en el primer golpe de cada hoyo y al momento de terminar el swing).

Además de caminar, el golf implica otra serie de movimientos, sobre todo a la hora de golpear la pelota. Primero, hay que tantear el golpe, es decir, hacer como si fuese a realizarlo una o dos veces. De esta forma, entran en juego los músculos de los hombros y de las muñecas, y se calcula mejor la distancia donde se desea enviar la pelota.

A continuación, se mantiene derecho y rígido el pecho, con la cabeza y el cuello ligeramente inclinados hacia delante, las piernas algo encorvadas y los ojos fijos en el punto en que va dirigido el tiro. En esta postura, el jugador balancea el palo de adelante hacia atrás, llevándolo en su movimiento hasta rodear casi la espalda. Luego traslada todo el peso sobre el pie derecho, mientras alza el izquierdo sobre el dedo gordo y vuelve hacia dentro la rodilla izquierda.

Parece complicado, pero la única forma de comprobarlo es practicándolo y así empezar a sentir los beneficios de hacer una actividad física que, además, hace deleitar con su juego en un bello campo con amplias latitudes. Y, por último, aunque parezca uno de los deportes menos activos es uno de los que hace mover casi todos los músculos. Por lo tanto, adentrarse en este magnifico deporte sólo traerá complacencias.