Después se realiza un movimiento hacía abajo hasta practicamente tocar el suelo con la rodilla de la pierna que queda detrás , lentamente se baja y después de un par de segundos se vuelve a subir, sin dejar de endurecer las nalgas, al levantarse se permanece en la misma posición y se vuelve a repetir, se hace 15 veces con cada pierna, para empezar, después se llega hasta 4 series por pierna y listo, si lo haces al menos 4 o 5 veces por semana, verás en unos cuantos meses QUÉ RESULTADO!!!. Aclaro que soy hetero, soy hombre pero me llamó la atención el artículo por eso he recomendado el ejercicio, yo lo he hecho por años y sinceramente las mismas mujeres me han dicho que lo tengo muy estetico…fué cuestión de aplicarme, la cosntancia me dió ese resultado…BUENA SUERTE!!!!