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El vídeo de hoy completa la rutina de ejercicios prenatales, con él aprenderán a tonificar los miembros inferiores del cuerpo de una manera suave y muy segura.

Los ejercicios físicos practicados a conciencia y vigilados por un especialista son positivos, pero de todos modos la futura mamá debe tomar ciertas precauciones.

Consejos a tener en cuenta:

• El ejercicio físico practicado con demasiada intensidad puede llegar a estimular la actividad del útero, por esa razón hay que consultar con un especialista antes de comenzar con la rutina.
• Trata de mantener una buena postura mientras te ejercitas, con la espalda derecha y la pelvis inclinada.
• Controla tu respiración, para cuando te sientas algo fatigada, no debes seguir hasta quedar exhausta.
• Arma tu rutina de modo que puedas realizarla de tres a cinco veces a la semana.
• Evita los ejercicios que consistan en saltos.
• Los abdominales no deben superar los 45 grados.
• Elonga cada músculo trabajado antes de empezar con la rutina y una vez que hayas.
• Debes mermar la cantidad y el nivel de exigencia de los ejercicios que realizas a medida que el embarazo avanza.
• Si antes de quedar embarazada ya practicabas alguna actividad física puedes seguir con ella siempre y cuando tengas más precaución para evitar cualquier inconveniente.
• Cada semana verifica la separación de los músculos del abdomen.
• Bebe agua antes, durante y después de la actividad física.

Referido: Bebés Sutterhealth