El ejercicio aeróbico es muy importante para mantener un buen estado físico ya que otorga innumerables beneficios a las personas que lo practican con regularidad.

Realizando en forma periódica este tipo de entrenamiento acompañado de rutinas de musculación y una buena alimentación lograrás aumentar tu rendimiento físico y bajarás los kilos de más.

Beneficios de la actividad aeróbica:

• Permite desarrollar habilidades motoras que no se poseían anteriormente, hacen que las personas se sientan más hábiles y capaces para desarrollar movimientos complicados.
• Mejora el estado físico
• Desarrolla el aparato cardiovascular y muscular, permitiendo el incremento de los músculos como de los órganos internos y externos del cuerpo.
• Oxigena las células corporales permitiendo que se fortalezcan y asimilen mejor los nutrientes.
• Libera endorfinas, estas hormonas aumentan la autoestima y el buen humor

Recomendaciones antes de empezar con la rutina:

• Calentar el cuerpo antes de iniciar la actividad durante 10 minutos
• Mientras se está ejercitando inhalar y exhalar constantemente.
• No es conveniente parar en seco, si te sientes agotada y no das más camina o haz un trote suave
• Evita los movimientos bruscos
• Para avanzar en la práctica aeróbica incrementa los ejercicios paulatinamente
• Una vez concluida la clase elonga todos tus músculos para liberar el ácido láctico y así evitar posibles dolores musculares, además esto permite que se gane flexibilidad.

Referido: OFD News