Si eres una persona metódica, cuidadosa y dispuestaa practicar ejercicios a diario, entonces eres un(a) excelente candidato(a) para llevar a cabo esta dieta calculada en 1400 calorías.

Esta dieta se realiza por 1 semana (no más) y te permite perder un promedio de 3 kilos. Y para asegurar resultados, se recomienda llevar a cabo cierta actividad física moderada.

Como esta dieta es muy baja en calorías, no se recomienda realizarla más allá del tiempo indicado o repetirla con continuidad por el riesgo de producir problemas de salud, tales como contracciones musculares, resequedad de la piel, ausencia del periodo menstrual (mujeres), depresión, irritabilidad, alteraciones estomacales, entre otros.

Aquí el plan detallado de la dieta de las 1400 calorías:

Desayuno para todos los días de la semana

200 cc. de leche descremada con café y sacarina
1 rebanada de pan serrano con aceite de oliva

Merienda de la mañana

1 zumo de naranja natural
Infusiones café, té, poleo, manzanilla, etc., son libres

Merienda de la tarde

1 yogur desnatado
1 fruta

Lunes

Almuerzo

250 gr. de coliflor
150 gr. de ternera
Tortilla francesa de 1 huevo
1 fruta

Cena

Consomé no graso 200 gr. de merluza con 150 gr. de pimientos asados y 1 tomate grande
150 gr. de fruta

Martes

Almuerzo

250 gr. de ensalada de lechuga y tomate
200 gr. de pescado
50 gr. de jamón cocido
150 gr. de fruta o un yogur natural con sacarina

Cena

Gazpacho sin pan
1 pescado Dorada al horno con patatas, tomate y cebolla
1 fruta

Miércoles

Almuerzo

250 gr. de verdura variada
200 gr. de pollo pesado en crudo
Ensalada simple
1 fruta

Cena

Consomé con 200 gr. de pescado blanco cocido con limón
100 gr. de guisantes
50 gr. de queso fresco
150 gr. de fruta

Jueves

Almuerzo

150 gr. de arroz cocido salteado con champiñón
Tortilla a la francesa de 1 huevo
50 gr. de queso fresco o de Burgos
1 fruta

Cena

250 gr. de coliflor
150 gr. de pollo asado
Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
1 fruta

Viernes

Almuerzo

150 gr. de espárragos de lata en salsa vinagreta
150 gr. de cordero asado sin grasa pesado en crudo con patata, cebolla y tomate
Ensalada simple
1 fruta

Cena

Consomé, tortilla francesa 1 huevo
200 grs. de atún o pez espada con ensalada
150 gr. de fruta fresca

Sábado

Almuerzo

250 gr. de espinacas
200 gr. de bacalao pesado en crudo con tomate
150 gr. de fruta

Cena

Gazpacho sin pan
Solomillo de buey con verdura libre
Natillas caseras o arroz con leche (1 porción con edulcorante artificial o poco azúcar)

Domingo

Almuerzo

200 gr. de menestra
150 gr. de ternera con ensalada de lechuga, tomate y cebolla

Cena

Gazpacho
Tortilla de espárragos con 1 huevo
1 pescado Dorada a la plancha con ensalada simple
1 fruta

Referido: Nutricion.pro