Levantar la cola cuesta esfuerzo, pero los resultados lo valen. Tener una cola dura y redonda te asegura un cuerpo 10 y las miradas masculinas que tanto deseas atraer.

Realizar 15 minutos de ejercicios para la cola, si los haces con constancia, puede ayudarte a obtener un  culo de impacto en cuestión de semanas. Compruébalo:

Ejercicios para levantar la cola

Primer ejercicio

- Colócate boca abajo sobre una colchoneta.
- Separa las piernas, como una “V”, y pon los brazos pegados al cuerpo.
- Levanta una pierna, flexionando la rodilla.
- La pierna debe estar flexionada, y no recta, para evitar lesiones en la parte baja de la espalda.
- Repite este ejercicio con la otra pierna.

Realiza 3 series de 10 ejercicios.

Segundo ejercicio

- Colócate en cuatro patas.
- Levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada y mantén esta postura.
- Cuando subas la pierna, toma aire; cuando la bajes exhala.
- Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio, con la pierna derecha, haz 3 series de 10 ejercicios.
- Luego, en la misma posición, extiende la pierna izquierda hacia atrás e inspirando levántala lo más alto posible, luego bájala.

Repite 3 series de 10 ejercicios.

Referido: A perder peso