Consejos para evitar el estrés. El ritmo de vida avasallador que vivimos la mayoría de las mujeres -poco tiempo para demasiadas actividades y responsabilidades- nos produce muchísima tensión, que si no contrabalanceamos con momentos placenteros y de descarga puede afectar seriamente al organismo.

Lo bueno es que disminuir las posibilidades de padecer estrés es relativamente sencillo, basta poner en práctica otra rutina (esta vez de distensión) que nos devuelva la calma y el bienestar perdidos.

Para reducir los signos de estrés, practicar ejercicios aeróbicos es excelente: resérvate 45 minutos, al menos tres días por semana, para correr, nadar, patinar o simplemente caminar. Y procura, en otras dos jornadas, tomar alguna clase de yoga, pilates o meditación.

Relajar tus músculos también es clave; si tu día es muy ajetreado, búscate algún momento para recostarte, y practicar el siguiente ejercicio: contrae los músculos de cada parte de tu cuerpo, de pies a cabeza, durante 15 segundos. Luego relájate, y te aseguro que te sentirás como nueva.

Lo mejor sería que, ni bien llegues a tu hogar después de la última tarea laboral, tomaras un buen baño de inmersión con agua tibia y unas sales. Saldrás con mucho mejor ánimo y predisposición para cenar y terminar la jornada como te mereces.

Presta atención a tu sueño: el cuerpo pide un número de horas de sueño fijo y regular, para descansar y recuperarse para enfrentar otro día agitado. Si tienes dificultad para dormirte, no te quedes dando vueltas en la cama. Lee un libro, levántate o distráete con algo, y sólo vete a la cama cuando ya no puedas mantenerte de pie.

Una buena alimentación es también de máxima importancia a la hora de evitar el estrés: procura que tus comidas sean balanceadas y las raciones moderadas, pero con frutas y verduras en abundancia. Y evita los excesos de alcohol y cafeína, que además del café está presente en tés, mates y algunas bebidas gaseosas.

Por último, algo esencial: evita el cigarrillo.