Como les he comentado en una nota anterior, para bajar de peso y liberarse por siempre de esos odiosos kilos de más es fundamental aprender a comer.

No se trata de matarse de hambre, sufrir privaciones ni comer alimentos desabridos; para tener siempre el peso ideal hay que adquirir buenos hábitos alimenticios y mantenerlos siempre.

Claves a tener en cuenta:

• Haz al menos 4 comidas diarias: desayuno,  almuerzo, merienda y cena. El almuerzo y la cena deben tener los alimentos indicados y nunca ser reemplazados por dulces o infusiones con galletas.

• Consume muchos vegetales, preferiblemente crudos o cocidos al vapor para no perder nutrientes.

• Evita las frituras, si las comes trata de que sea una vez a la semana y no mucha cantidad porque además de engordar no son para nada sanas.

• No te excedas con el alcohol.

• Evita la comida chatarra, además de no ser saludable, es altamente calórica, grasosa y no aporta ningún valor nutricional al cuerpo.

• Mide la ingesta de azúcares y endulza las infusiones con edulcorante.

• Cocina sano, en vez de lubricar con mantequilla las sartenes usa spray vegetal, condimenta con caldos desgrasados, quita el exceso de grasa de las carnes, haz uso y abuso de las especias y merma la sal, adereza tus ensaladas con poco aceite.