Gran cantidad de mujeres eligen hacer actividad física, pero esto es algo que cansa y aburre, al practicarlo día tras día por ser tan monótono

Aquí voy a dar algunos “secretitos” para que la práctica del atletismo sea más llevadera o menos aburrida.
 
1 – No es necesario correr todos los días, esto dará buenos resultados al principio pero después de una semana no querrás hacer más nada, es mejor ser equitativo, corre unos días y otros dedícate a descansar tu cuerpo.

2 – Si el cuerpo se encuentra cansado, si tienes dolores musculares o te sientes débil, lo mejor es que te hagan una sesión de masajes si quieres seguir con esta actividad física. La Universidad de Montana realizó un estudio a 100 atletas, mediante el cual se comprobó que aquellos que reciben un buen masaje tienen un mayor rendimiento y una recuperación más rápida.

3 – El día que no tengas ganas de correr, no importa, alcanza con que uses solo 10 minutos de trote para mantener el ritmo y ya otro día, con más ánimo, te dedicas enteramente al ejercicio. Los investigadores de La Universidad de McMaster de Hamilton, han comprobado que 10 minutos de trote ya son suficientes para mejorar el ritmo cardíaco, presión sanguínea y control de peso.

4 – Si no eres una profesional en el tema, no se recomiendan las máquinas para trotar, pues son demasiado monótonas por lo cual no aguantarás ni un día en ellas. Lo ideal para la mayoría de las personas es que a la vez de estar haciendo ejercicio se diviertan, como por ejemplo conociendo lugares, paseando y viendo gente en la calle.

5 – Ir al gimnasio es muy saludable y puede resultar una variante muy atractiva los días que no hacemos ejercicio por cuenta propia. Robert Nicholson que es uno de los más conocidos investigadores deportivos, asegura que una asistencia regular al gimnasio estimula huesos y músculos, evitando lesiones y dolores, lo cual te permitirá realizar con total tranquilidad tu jornada  de atletismo.

Préstale atención a estos consejos y has la prueba a ver como te resulta, seguramente será todo un éxito.