El sueño de todos los que desean bajar unos kilos de más es poder hacerlo sin tener que someterse a una “dieta”, esto sucede porque se toma a esta palabra como un sinónimo de tortura.

Hay que recalcar que no es así, para adelgazar no es necesario someterse al hambre, pasar penurias ni encerrarse en el gimnasio, el secreto está a la vista: se trata de aprender a comer.

El cuerpo necesita de los alimentos para subsistir, pero sólo una cantidad determinada de energía. Cuando nos excedemos e ingerimos más calorías de las que gastamos se produce el aumento de peso.

Es posible comer de todo un poco, cuidando la calidad nutricional de los alimentos y procurando que éstos cubran las necesidades diarias. Una alimentación equilibrada incluye todos los grupos alimentarios: carnes, cereales, frutas, verduras, legumbres, aceites y azúcares.

Cuando se quiere adelgazar, no se trata de no comer nada rico sino de privilegiar las comidas con menos calorías y comer menos de las otras, respetar las porciones recomendadas y cocinar los alimentos de la forma más sana posible.

Es posible disfrutar de esas cosas ricas que sabemos que engordan siempre y cuando no se lo haga todos los días ni en cantidad, siempre es bueno darse un pequeño gusto.

Además de la alimentación hay que tener presente que es imprescindible la actividad física, esto además de ayudar en el descenso de peso mejora el estado de salud y previene diversas afecciones.

Relacionados: Adelgazar sin perder las curvas