Los calambres durante el embarazo son molestias realmente frecuentes, ocurren normalmente durante la noche y varían de intensidad dependiendo de cada mujer.

Muchas veces el médico recomienda suplementos dietarios de vitamina B1, B6, calcio y magnesio para paliarlos ya que su aparición está relacionada con carencias nutricionales, pero en la mayoría de los casos este malestar se solucina con masajes, elongación, baños de inmersión etc.

Continuando con la nota anterior hoy les enseñaré más trucos útiles que les ayudarán a calmar el dolor generado por un calambre.

- En algunos casos es necesario incluir suplementos vitamínicos, sobre todo si los calambres son cosa de todos los días. Habla con el obstetra para que te indique vitamina B1, B6, calcio o magnesio.

- Si las molestias son leves cambia la postura, siéntate y coloca las piernas estiradas a la altura de tus caderas mientras las flexionas suavemente.

-En cambio si los dolores son muy fuertes has reposo, date calor en la zona y realiza algún ejercicio muy suave para distender el musculo. También son útiles los baños de inmersión con esencias antiinflamatorias y la ingesta de los analgésicos recomendados por el obstetra.

- En caso de que no se puedan mitigar con nada es importante la consulta con el especialista para descartar cualquier problema en la columna vertebral.

- Toma mucha agua, al menos 2 litros al día.