Si quieren endurecer, tonificar y quitarle centímetros a su trasero la rutina de ejercicios que hoy les he traído es ideal ya que al ser bastante intensa hace que el músculo de las nalgas trabaje al máximo.

Como ven parte del trabajo se realiza en el suelo por lo que necesitarán de una colchoneta y si desean aumentar el esfuerzo pueden utilizar unas tobilleras de 1a 2 kilos de peso.

Las recomendaciones de siempre: entrar en calor, no esforzarse más de la cuenta, mantener siempre una buena postura de la columna y elongar todo el cuerpo al terminar.

Cabe recalcar que para que los resultados sean rápidos y 100% satisfactorios hay que complementar esta rutina con un trabajo aeróbico que ayude a quemar las grasas, pueden andar en bicicleta, nadar, correr, trotar o practicar tae bo.