El problema de adelgazar el culo es que puede quedarte flácido y sin forma, por eso es necesario hacer ejercicios para tonificarlo y mantenerlo en su sitio, además de no hacer una dieta brusca que afecte los músculos y la piel.

Antes de empezar con los ejercicios para culo, haz un calentamiento en bicicleta a baja velocidad. Si tienes bicicleta fija, gradúa la velocidad cada minutos hasta llegar al máximo.

Los ejercicios más efectivos paraadelgazarculo son:

- Sentadillas: de pie, con las piernas separadas a la distancia del ancho de los hombros, dobla las rodillas hasta las caderas (que las rodillas queden en un ángulo recto), y regresa a la postura inicial.

- Lunges: adelanta un pie, bien plantado sobre el piso y la espalda recta, con lentitud baja la parte inferior de la rodilla hacia el suelo, pero no dejes que la parte de atrás de la rodilla lo toque. Levántate con la pierna posterior para regresar al inicio.

- Step-ups: con un step, coloca una pierna con la rodilla doblada sobre el peldaño y deja el otro pie con la pierna recta en el suelo. Sube y baja del step alternando las piernas.

- Puentes: acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas, contrae los abdominales y eleva las caderas hasta que al espalda quede recta.

Con estos ejercicios, además deadelgazarel culo logras fortalecer la espalda, y mejorar tu equilibrio y coordinación.