Tener un culo de brasileña – grande, firme y redondo -  no es una bendición regalada a todas nosotras. Si la herencia de tu familia no te ayuda en ese punto, el ejercicio localizado puede hacer mucho por ti; hay muchas formas y técnicas para levantar y aumentar los glúteos.

Lo fundamental es trabajar los músculos de la parte posterior de los muslos, ya que ellos son los responsables por sujetar los glúteos. Un ejercicio eficaz para esa región es e siguiente:

En pie, apoye las manos en una pared. Mantenga la columna en la posición natural, sin empinar el culo. Doble una de las piernas, manteniendo las rodillas en la misma línea y el abdomen contraído. Ponga un objeto en la dobla de la pierna, como una toalla enrollada, por ejemplo.

La dirección de la punta del pie es lo que determinara los músculos que serán trabajados.

Cuando la punta esté estirada, el área más próxima a las rodillas será enfatizada. Cuando la punta esté volteada para el suelo, el ejercicio trabajará la zona más próxima al glúteo.

Haga 4 repeticiones con permanencia de 15 minutos, alternando la dirección de la punta del pie, sin pausa. Repita con la otra pierna.