Como anteriormente les hemos enseñado en : Aprovecha tus ratos libres, practica Yoga en la oficina, no es excusa la falta de tiempo para poner en forma el cuerpo.

Hoy les mostraremos más posiciones de Yoga para que puedan practicar en sus momentos libres dentro del trabajo, son posturas simples que no requieren entrenamiento previo ni conocimientos sobre el tema.

A prestar mucha atención y a poner manos a la obra:

Estiramiento Global del Tronco
Pon tus manos con las palmas hacia abajo como figura en la foto, respira varias veces manteniendo esta posición, trata de no tensar la base de la nuca. Como la faja abdominal esta estirada respira despacio para aprovechar la salida del aire para relajar todos tus músculos.

Estiramiento lateral del Tronco
Ahora cambia de posición las manos y coloca las palmas hacia arriba, mantén tus dedos extendidos. En este ejercicio, al contrario del anterior debes inclinar lateralmente el tronco, sin redondearlo. Respira profunda y suavemente, es importante que lo hagas hacia los flancos de las costillas, lentamente con espiraciones muy largas. Luego haz lo mismo del otro lado.

Triángulo lateral
En esta postura se produce una máxima intensificación del espacio intercostal lateral. Un brazo se sitúa muy derecho como empujando la mesa, evita que el hombro se afloje y no curves tu columna. De igual manera que con las anteriores posturas, respira suave y profundamente. Luego repite la operación con el otro lado.

¡Sigue aprendiendo más prácticas en futuras entradas!

Referido: Lo de Rosa y Miguel