La dieta de mantenimiento es la que te permite mantener tu nuevo peso ideal ganado tras un régimen nutricional determinado.

El quid de una dieta de mantenimiento está en el tipo de alimentos que la componen, los cuales deben tener grasa solo en cantidades mínimas, pero aún así proveer la cantidad de energía que tu cuerpo necesita.

Puede seguir una dieta de mantenimiento por un mes, pero si la sigues de manera muy estricta y la acompañas con un régimen de ejercicios podrías perder más peso.

Aquí, un ejemplo de dieta de mantenimiento:

Desayuno

Un yogur natural con copos de maíz y pasas.

Dos tostadas Con margarina y miel.

Dos lonchas de jamón.

Té o café.

Almuerzo

Un bistec a la plancha.

Ensalada vegetal.

Cena

Ensalada de frutas con arroz.

Para obtener mejores resultados con esta dieta se recomienda beber dos litros de agua al día y realizar de manera regular algún tipo de ejercicio físico “moderado”, de este modo se logrará no solo mantener el peso alcanzado, sino también preservar los buenos hábitos de vida saludable adquiridos.

Referido: Dieta Fitness