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La dieta de mantenimiento es la que te permite mantener tu nuevo peso ideal ganado tras un régimen nutricional determinado. El quid de una dieta de mantenimiento está en el tipo de alimentos que la componen, los cuales deben tener grasa solo en cantidades mínimas, pero aún así proveer la cantidad de energía que tu cuerpo necesita.
Puede seguir una dieta de mantenimiento por un mes, pero si la sigues de manera muy estricta y la acompañas con un régimen de ejercicios podrías perder más peso. Aquí, un ejemplo de dieta de mantenimiento: Desayuno Un yogur natural con copos de maíz y pasas. Dos tostadas Con margarina y miel. Dos lonchas de jamón. Té o café. Almuerzo Un bistec a la plancha. Ensalada vegetal. Cena Ensalada de frutas con arroz. Para obtener mejores resultados con esta dieta se recomienda beber dos litros de agua al día y realizar de manera regular algún tipo de ejercicio físico “moderado”, de este modo se logrará no solo mantener el peso alcanzado, sino también preservar los buenos hábitos de vida saludable adquiridos. Referido: Dieta Fitness Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por Femina en - Dietas, - Sobrepeso y obesidad, Nutricion, Salud y nutrición el 11 Septiembre, 2008
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Gracias por el artículo la verdad es que resulta muy interesante ahora para el veranito. Para aquellos que os gusta medir lo que perdeís os recomiendo que visitéis la página de Gallina Blanca la sección de Calcular tu peso http://www.gallinablanca.es/CalculadoraPeso.aspx
Es un poco tontería, pero la verdad es que resulta divertido ver baja la ralla del peso.