Sinceramente no existe una dieta para adelgazar que sea económica, todas las dietas implican ciertos gastos, pero con un poco de astucia podemos reubicar nuestra economía.

Lo que debes hacer para ahorrar y seguir una dieta hipocalórica es hacer las compras en el mercados de productos frescos, privilegiando siempre las frutas y verduras.

Deja de consumir tantos alimentos precocidos e industriales como snacks, panes, pastas, pizzas, jamones, refrescos, fiambres y comida rápida.

• Consume al menos 3 piezas de frutas al día y 2 raciones de vegetales, preferentemente crudos.
• Compra lácteos desnatados y más frutas, verduras, legumbres y hortalizas. Compra arroz y pasta integral. Comprar pescado, como atún (consume 3 veces a la semana) y carnes magras (consume 2 veces a la semana). Compra cereales como semillas de lino, avena, trigo y centeno para incluir en los yogures desnatados.
• Realiza 1 hora de actividad física al día: caminata, abdominales, paseo en bicicleta, estiramiento y ejercicios para piernas.
• Elimina el café y sustitúyelo por agua o infusiones de té verde o té negro.
• Si sientes ansiedad, puedes consumir 1 postre light a la semana.
• Bebe 1 vaso de zumo de frutas entre las comidas si tienes hambre.
• Mastica cada bocado como si fuera único y come con tranquilidad, al menos tomate 1 hora para comer así evitas el estrés.
• Bebe 2 litros de agua al día.
• Cena temprano, al menos 3 horas antes de ir a dormir, y liviano.

Referido: Nutrición