Si por fin te has decidido ir al gimnasio debes saber algunas cosas sobre el cuidado de tu cuerpo para evitar que los ejercicios fuertes te puedan ocasionar una lesión, más aún si has estado inactivo(a) por largo tiempo.

Una de las partes que más sufren con el ejercicio son las rodillas. Si vas a realizar ejercicios con máquinas o levantar pesas con las piernas, recuerda mantener tus rodillas ligeramente flexionadas. No las pongas rígidas y mucho menos, juntas.

Si pones tus piernas rígidas estarás esforzando los ligamentos, en lugar de hacer trabajar los músculos, que son los que deben hacer el trabajo. Los tejidos que cubren los ligamentos son débiles y no pueden regenerarse, razón por la cual su cuidado es fundamental.

Cuando estés haciendo ejercicios con máquinas, procura estirar las piernas, pero sin llegar a trabar las rodillas, y trata de controlar los movimientos de los músculos, para evitar maniobras impulsivas como golpes.

Y por último, nunca está de más que le preguntes al instructor si estás realizando correctamente los ejercicios.