Los 50 para mujer significa lidiar con la menopausia y el sobrepeso. La menopausia produce un aumento de 2 a 3 kilos, principalmente en la parte abdominal. Este aumento de peso también ocurre en las mujeres que se someten a una terapia de reemplazo hormonal.

El sobrepeso en la mujer a los 50 años ocurre debido a los trastornos hormonales de la menopausia que alteran el metabolismo, y porque su organismo consume menos calorías que cuando era joven (su estilo de vida es más reposado).

La dieta recomendada para las mujeres de 50 años debe ser baja en grasas, y rica en calcio, aminoácidos esenciales y vitaminas. El calcio es muy importante porque a esta edad aumenta el riesgo de sufrir de osteoporosis.

Para bajar de peso de modo saludable y sin esfuerzo, la mujer de 50 debe comer de todo en cantidades moderadas y beber abundante agua para que su organismo pueda digerir bien y no sufra de problemas estomacales.

Como actividad física se recomiendan los paseos largos de 1 hora todos los días, evitar emociones fuertes y hacer actividades que a una le guste.