Ejercicios aeróbicos para adelgazar

Hoy les he traído dos rutinas de ejercicios, una bastante intensa con la cual trabajarán todo el cuerpo, este trabajo físico les ayudará a quemar calorías y tonificar la masa muscular.

Para realizarla necesitarán de un par de pesitas, una cuerda para saltar, una colchoneta para el trabajo en el suelo, una toalla y una botellita con agua para hidratarse de tanto en tanto.

Al estar compuesta por ejercicios de gran intensidad, antes de comenzar es de suma importancia que entren en calor trotando despacito unos 10 minutos. Una vez terminado el trabajo deben caminar para normalizar las pulsaciones, aflojar bien la extremidades y elongar todo el cuerpo.

El segundo vídeo muestra una variedad de movimientos para trabajar cada sector del abdomen, tonificando y eliminando la flacidez, pero deben tener en cuenta que para quitar la adiposidad que suele localizarse en este área es imprescindible realizar una actividad aeróbica.

Necesitarán de una colchoneta y una pelota de goma o las usadas en esferodinamia. Pueden ejecutarlos luego del trabajo anterior y una vez que terminen aflojen y elonguen como siempre.



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  1. jeniffer

    Hola
    me gusto mucho su pagina y sere asidua a ella.
    necesito que me ayuden, tengo de bajar por lo menos 2 kilos en diciembre, yo se que es un mes dificil, pero hare todo lo que me digan si deciden ayudamer

    1. jeniffer

      se me olvido uno datos, todos los dias hago aerobicos una hora de 3 a 4 de la tarde y 30 minutos de localizados pero solo cintura y abdomen, hasta la semana pasada hacia dos horas de aerobicos, me estoy cuidando de consumir grasas, por favir ayudenme.
      saludos

  2. Blanca Castañeda

    Hola, me gustan mucho sus comentarios y consejos, tengo osteoporosis y estoy gruesa, deseo bajar de peso me gustaría consejos de plantas para la homeopatia, u otra especialidad afín

    1. Pia

      La página me parece interesante. Estoy haciendo de 45 minutos a 1 hora de aeróbicos de intensidad media tengo problemas con la insulina pero deseo bajar de peso por que las dietas no me ayudan, quiero saber que tipo de ejercicios me ayudarían a bajar de peso con una dieta balanceada como la que hago, gracias

  3. sugey patricia

    hola me parecio muy interensante esta pagina ya que sus consejos me an ayudadon a rebajar gracias y ojala esta pagina siga como de bien ademas tengo mi cuerpo bien balanceado de grasa ”’gracias”’

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