Hoy les he traído dos rutinas de ejercicios, una bastante intensa con la cual trabajarán todo el cuerpo, este trabajo físico les ayudará a quemar calorías y tonificar la masa muscular.

Para realizarla necesitarán de un par de pesitas, una cuerda para saltar, una colchoneta para el trabajo en el suelo, una toalla y una botellita con agua para hidratarse de tanto en tanto.

Al estar compuesta por ejercicios de gran intensidad, antes de comenzar es de suma importancia que entren en calor trotando despacito unos 10 minutos. Una vez terminado el trabajo deben caminar para normalizar las pulsaciones, aflojar bien la extremidades y elongar todo el cuerpo.

El segundo vídeo muestra una variedad de movimientos para trabajar cada sector del abdomen, tonificando y eliminando la flacidez, pero deben tener en cuenta que para quitar la adiposidad que suele localizarse en este área es imprescindible realizar una actividad aeróbica.

Necesitarán de una colchoneta y una pelota de goma o las usadas en esferodinamia. Pueden ejecutarlos luego del trabajo anterior y una vez que terminen aflojen y elonguen como siempre.