Las varices no sólo son un problema a nivel estético, sino que además repercuten gravemente en la salud.

Las personas que más propensas se encuentran son las que tienen familiares con la afección, mujeres embarazadas y quienes desempeñan labores que requieren un esfuerzo físico o demasiadas horas de pie o sentadas.

Por eso es importante que adopten prácticas preventivas para evitar la aparición de la insuficiencia venosa o bien para que el problema existente no se intensifique.

Recomendaciones para evitar las varices

• La dieta es fundamental a la hora de combatir y prevenir la insuficiencia venosa, esta debe ser variada y equilibrada, baja en grasas saturadas y alta en fibras.

• Evita usar calzados con tacones altos o demasiado bajos así como ropa muy ajustada que corte la normal circulación.

• Trata de no permanecer mucho tiempo de pie, sentada sin moverte o con las piernas cruzadas por un tiempo demasiado prolongado.

• Cuando llegues a tu casa luego de la jornada laboral date alternadamente duchas calientes y frías sobre las piernas.

• Coloca tus piernas en alto y masajéalas desde el tobillo hasta la rodilla.

• En los días fríos evita colocarte muy cerca de la estufa, las altas temperaturas son perjudiciales.

• En lo posible eleva las piernas unos 20 minutos varias veces al día, puedes recostarte sobre la cama y apoyar los pies sobre la pared o bien colocar varios almohadones bajo las pantorrillas.

• El ejercicio físico aeróbico de bajo impacto es el mejor aliado a la hora de prevenir las varices y el deporte ideal es la natación porque el agua comprime las piernas.

• Una vez por mes puedes desintoxicar tu organismo comiendo sólo verduras y frutas por unos días.

• Si tienes muchas varices debes usar medias de descanso lo más que puedas y en el caso de que la afección sea leve utilízalas cuando pases muchas horas de pie o sentada.

• Al igual que la buena alimentación, la hidratación es fundamental, bebe al menos dos litros de agua por día.

• La mayoría de los anticonceptivos orales provocan retención de líquidos, por lo cual los mejores para las mujeres con varices son los más suaves en general los que tienen muy pocas dosis de progestina y estrógenos sintéticos.

• Conserva un peso corporal saludable ya que el exceso es perjudicial para tus piernas.

Referido: NutriciónPro