Es sabido que el ritmo de vida moderno provoca estrés y dolores de cabeza constantes. Ambas se han convertido en las dolencias que sufren todos los trabajadores actuales. El último informe de la OMS dice que el 30 % de los trabajadores de todo el mundo sufre de niveles de estrés alarmantes.

Las presiones en el trabajo, las responsabilidades familiares, el ritmo acelerado de la ciudad, las necesidades propias de tiempo libre, los malos hábitos alimentación y la sensación de nunca parar son las causas del estrés y los dolores de cabeza.

Cuando los dolores de cabeza son recurrentes y provocados por niveles de estrés altos, se dice que estamos frente a un migraña, severos dolores en sólo un lado de la cabeza, acompañados de náuseas, fotofobia (intolerancia a focos de luz) y fonofobia (intolerancia a ruidos agudos o fuertes). Esto puede llevar a trastornos psicológicos más graves o enfermedades cerebrales y problemas en la columna.

Es por eso, y a pesar de los esfuerzos que implique, es que debemos prestar atención a los siguientes hábitos de vida que nos ayudarán a controlar el estrés y los dolores de cabeza.

• No abuses de los analgésicos, ya que a mediano plazo crean una adicción que puede ocasionar trastornos más graves.
• Si pasas mucho tiempo sentado, recuerda mantener una buena postura para evitar contracciones en los músculos cervicales, que son las principales fuentes de cefalea. También cada dos horas, puedes tomarte unos minutos para estirar las piernas y caminar, eso activa la circulación sanguínea.
• Consume alimentos con hierro y vitamina B que ayudan a la dilatación de los vasos sanguíneos.
• Mantén ventilado los ambientes que habitas, eso evitará la sensación de encierro que muchas veces provocan aumentos en los niveles de estrés.
• Realiza, al menos dos veces a la semana, alguna actividad física que te permita canalizar las tensiones acumuladas.
• Mantén hábitos de vida regulares: realiza las cuatro comidas, descansa las horas necesarias y evita el consumo, sobre todo excesivo, de alcohol, café y cigarrillo.