Aunque el clima no sea un impedimento para ti y tus ganas de estar en forma, no obstante tienes que tomar las debidas precauciones porque transpirar bajo el frío –más aún si nieva- es más peligroso que en el calor. Por eso, antes de salir debes vestirte y equiparte adecuadamente.

Los pies. El frío entra primero por los pies, así es que debes cuidar tanto el abrigo de los pies como el calzado que los va a cubrir usando:

• Medias largas de algodón y lana
• Polainas que cubran tobillos y pantorrillas
• Un buen par de zapatillas que cubran todo el pie, de punta plana, y con cordones que sujeten bien

Las piernas

• Leggings, mallas o calzas de lycra o poliéster
• Pantalones rompevientos de nylon que impiden que el frío se cale entre tus piernas

El torso

• Para ellas, un corpiño deportivo. Para ellos, una chomba, o camiseta deportiva gruesa de poliéster
• Buzo de tela sintética o suéter polar que sea fácil de lavar
• Impermeable o rompeviento que te proteja no solo del viento sino también de la lluvia

Las manos

• Guantes o mitones impermeables de tela sintética

La cabeza

• Un gorro de polar
• Estirar el cuello de tu suéter

No olvidar: Tus gafas de sol y ponerte bloqueador solar antes de salir (aunque haga frío los rayos solares siguen irradiando).

¡Ahora sí estás listo(a) para salir a correr!