Ejercicios para levantar glúteos. Generalmente en las vacaciones nos relajamos demasiado y abandonamos nuestra actividad física, pero llega el invierno y ya es hora de volver a poner nuestro cuerpo en forma, especialmente nuestros glúteos.

La falta de tiempo no es excusa, incluso mientras estás sentada en tu trabajo puedes hacer ejercicios de glúteos, dedicándole solo unos minutos al día. Por eso te contamos todos los secreteos sobre los diferentes ejercicios para glúteos que puedes hacer para mantenerlos duros y levantados todo el año. Además, te dejamos un magnífico video que te ayudará a seguir una rutina de ejercicios en tu propio hogar. Tu misma puedes elegir cuál se adapta mejor a tu situación y al tiempo del que dispongas. ¡Ya no tienes excusa para abandonar tus glúteos!

Sentadillas: Para empezar, debes apoyar tu espalda sobre una pared e ir bajando flexionando las rodillas, hasta llegar a un ángulo de 45°, pero ojo ¡no puedes despegarte de la pared! Mantente en esta postura unos 30 segundos y repite el ejercicio 5 veces al día. Lo ideal es que este tiempo de resistencia lo vayas aumentando a medida que se van tonificando los glúteos. Es un ejercicio fácil de hacer, tanto en tu casa como en el baño de tu trabajo, que te permitirá aumentar glúteos fácilmente.

Sentada: Aunque te parezca imposible, mientras estás sentada frente a tu ordenador también puedes endurecer glúteos solo con apretarlos. Simplemente debes contraerlos durante 30 segundos y luego relajarlos. Al igual que las sentadillas, debes ir aumentando esta contracción a medida que tengas mayor resistencia. Intenta hacer 10 repeticiones diarias, verás como ninguno de tus compañeros lo notará.

También te recomendamos un video muy didáctico que te permitirá tener una rutina de ejercicio para glúteos en casa dedicándole solo unos minutos al día, cuando mejor te convenga. ¡Esperamos que nos cuentes los resultados!