Si sufres de diabetes debe ser muy cuidadoso(a) con las grasas. El metabolismo de las grasas está estrechamente relacionado con el de los hidratos de carbono, es por eso que  es común que las personas con diabetes sufran también de problemas cardiovasculares.

La proporción de grasas en tu dietadebe ser: 10% saturadas, 10% monoinsaturadas y 10% poliinsaturadas. Para esto tienes que darle prioridad a las frutas y verduras, y el agua, para eliminar las toxinas.

Ejemplo de dieta de 1200 calorías para diabéticos

Desayuno

1 pan u hojuelas de maíz (3/4 de taza)
1 pieza de fruta
1 vaso de leche descremada
3 lonchas de pavo o 1/4 de taza de requesón o un huevo duro

Almuerzo

Hacer un bocadillo con: 1/2 taza de atún enlatado en agua, 1 cucharada de mayonesa o 2 de mayonesa Light, 1/2 taza de apio picado, 2 rebanadas de tomate, 1 hoja de lechuga y 1 rebanada de pan
1 naranja

Merienda

1 vaso de leche descremada o 1 yogur sin azúcar
3 cuadros de galletas

Cena

Dos onzas de pechuga de pollo sin grasa
1/2 taza de pasta cocida
1 cucharadita de margarina
1 taza de brécol al vapor
1 rodaja de melón
1 vaso de leche descremada

Antes de dormir

3 cuadrados de galletas

Referido: Dieta Fitness