Viajar por avión, sobre todo a lugares lejanos, produce un desequilibrio en tu reloj biológico -el que marca tus horas de sueño y de vigilia-, que se conoce como jet lag.

Este desfase horario produce diversas alteraciones en el organismo como mareos, dolores de cabeza, irritabilidad, problemas digestivos, problemas de concentración y trastornos del sueño.

Respecto a estos últimos, si viajas hacia el Este no tendrás sueño cuando sea de noche, y si viajas hacia el Oeste, tendrás sueño de día.

Para evitar los problemas del jet lag, aquí unos pequeños trucos para tu próximo viaje en avión:

1. Ajusta tu reloj a la hora del lugar de tu destino. Así, te vas preparando mentalmente para el cambio que se viene.
2. Mantente hidratado(a) durante el viaje, así evitarás que el aire seco del avión te haga sentir adormilado(a). Para nada, bebas alcohol o café ya que estas bebidas no te hidratan y alterarán aun más tu reloj interno.
3. Trata de caminar y moverte lo más que puedas en el avión para evitar la falta de circulación e hinchazón en las piernas.
4. Si no puedes conciliar el sueño, tápate los ojos y los oídos para aislar el ruido a tu alrededor. Intenta también, escuchar música suave y relajante.
5. Cuando llegues a tu destino no te vayas de frente a la cama, espera que sea de noche ahí; así tu organismo empezará a adaptarse al nuevo horario.

¡Que tengas buen viaje!