La rutina que hoy les he traído es ideal para quemar calorías y a la vez tonificar el cuerpo, como pueden ver se utilizan unas bandas elásticas, la ventaja que éstas brindan es que se puede regular la intensidad del trabajo acortando o alargando su extensión.

Al ser ejercicios bastante fuertes no deben pasar por alto la entrada en calor, lo ideal es que troten o caminen rápido por 15 minutos antes de comenzar con el trabajo localizado.

Si bien la mayor parte de la rutina está focalizada en los músculos de los brazos también las piernas, aductores y glúteos son ejercitados por lo cual en el momento de la relajación no olviden elongarlos.

Presten mucha atención a la postura del cuerpo en cada movimiento, no arqueen la espalda, no extiendan los brazos de manera brusca ni las piernas en forma de latigazos ya que esto les provocaría una lesión.

También tengan presente que para que esta rutina sea 100% efectiva además de la continuidad tienen que complementarla con una actividad aeróbica como correr, andar en bicicleta, nadar, practicar step, tae-bo, etc.

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8 comentarios
claudia comentó el 03.10.2008 a las 20:03 pm

holaaaaaaaa quiero bajar los brazos los tengo muy grandes

Eugenia comentó el 23.10.2008 a las 1:20 am

esta super el video

cathy comentó el 04.01.2009 a las 20:21 pm

hola esta bueno el video tendre k comprarme una de esas

viki comentó el 02.08.2009 a las 1:53 am

no ps llo kiero bajar mis brasos sjajjaja los tengo grandesitos ps ake aser ejersisio noo

cecy ordoñez comentó el 16.09.2009 a las 2:09 am

muy bien pero quiesiera saber si hay que hacer algun tipo de dieta

REMEDIOS comentó el 15.12.2010 a las 8:37 am

mira a lo mEjor no es el justin son tios que quieren k nos krean k es el justun

gabriela comentó el 09.01.2011 a las 3:57 am

Está bueno el video,pero deberían poner subtitulos o traducirlos al español para las mujeres latinas que visitamos su página. Gracias.

gabriela comentó el 09.01.2011 a las 4:01 am

pobre de nosotras las casadas,estos mariditos nos ven un rollito y nos sacan el cuero pelandonos,nos atormentan asiq, estamos obligadas a encontrar estas paginas

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