El yoga significa la “unión del alma con Dios”. Es originario de la India donde se considera una tradición, se desconoce el momento de su nacimiento, algunos dicen que existe desde el años 3000 A.C y otros afirman que nunca tuvo en comienzo, que es eterno.

Según las doctrinas del Hinduísmo en las que se asienta este tipo de meditación, el ser humano es un “alma” encerrada en un cuerpo que tiene varias partes: el cuerpo físico (deha o śarira), la mente (mana), la inteligencia (jña) y el ego falso (ahamkara).

La práctica regular del Yoga provoca innumerables beneficios en el cuerpo y el alma.

• Ayuda a desaparecer dolores y tensiones
• Previene la artritis degenerativa
• Mejora la masa ósea
• Mejora la circulación
• Vigoriza el sistema linfático
• Fortalece el corazón
• Baja la presión arterial y disminuye el estrés
• Colabora en la pérdida del peso corporal, etc.

Si tu no dispones de tiempo para concurrir a ningún centro de enseñanza del Yoga, con un poco de voluntad y algunos minutos libres al día puedes ejercitar tu cuerpo con estas beneficiosas posturas. Aquí te enseñamos cómo:

Yoga en la oficina

Estos ejercicios se focalizan en la columna, comienzan por el cuello, pasando por la respiración y luego por el sistema circulatorio. Se trata de estirar y descongestionar los músculos contraídos por tantas horas de mala posición

Estiramiento craneal anterior

Sostiene la cabeza con ambas manos mientras inspiras profundamente, a continuación suelta el aire mientras llevas lentamente tu cabeza hacia las cervicales y luego hacia el pecho. Mantén los pies en el suelo, las piernas separadas y la columna muy derecha.

Estiramiento con tracción lateral en el cuello

Toma tu cabeza con ambas manos de la misma manera en que lo indica la foto, inspira profundamente y larga el aire mientras estiras y mueves tu cabeza hacia la derecha, la mano que sujeta el cuello debe tomar los músculos laterales y los posteriores. Repite la misma operación para el otro lado.

Espero que estos sencillos ejercicios les sean de mucha ayuda para mitigar esos tan comunes dolores característicos de los oficinistas, estén pendientes ya que en un próximo encuentro les enseñaremos más posturas de Yoga en la oficina.

Referido: Wikipedia - Lo de Rosa y Miguel