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El Yoga significa la “unión del alma con Dios”. Es originario de la India donde se considera una tradición, se desconoce el momento de su nacimiento, algunos dicen que existe desde el años 3000 A.C y otros afirman que nunca tuvo en comienzo, que es eterno. Según las doctrinas del Hinduísmo en las que se asienta este tipo de meditación, el ser humano es un “alma” encerrada en un cuerpo que tiene varias partes: el cuerpo físico (deha o śarira), la mente (mana), la inteligencia (jña) y el ego falso (ahamkara). La práctica regular del Yoga provoca innumerables beneficios en el cuerpo y el alma.
Si tu no dispones de tiempo para concurrir a ningún centro de enseñanza del Yoga, con un poco de voluntad y algunos minutos libres al día puedes ejercitar tu cuerpo con estas beneficiosas posturas. Aquí te enseñamos cómo: Yoga en la oficina Estos ejercicios se focalizan en la columna, comienzan por el cuello, pasando por la respiración y luego por el sistema circulatorio. Se trata de estirar y descongestionar los músculos contraídos por tantas horas de mala posición Estiramiento craneal anterior Sostiene la cabeza con ambas manos mientras inspiras profundamente, a continuación suelta el aire mientras llevas lentamente tu cabeza hacia las cervicales y luego hacia el pecho. Mantén los pies en el suelo, las piernas separadas y la columna muy derecha. Estiramiento con tracción lateral en el cuello
Toma tu cabeza con ambas manos de la misma manera en que lo indica la foto, inspira profundamente y larga el aire mientras estiras y mueves tu cabeza hacia la derecha, la mano que sujeta el cuello debe tomar los músculos laterales y los posteriores. Repite la misma operación para el otro lado. Espero que estos sencillos ejercicios les sean de mucha ayuda para mitigar esos tan comunes dolores característicos de los oficinistas, estén pendientes ya que en un próximo encuentro les enseñaremos más posturas de Yoga en la oficina. Referido: Wikipedia - Lo de Rosa y Miguel Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por Glamour en Actualidad, Ejercicios, Salud y nutrición el 6 Diciembre, 2007
Meparece interesante eltemadelyoga,jamas lo he practicado y paso todo el día sentado en una oficina.me gustaria que me envien algunas técnicas de relajación
Fredys muchas gracias por tu interes y participacion en el blog, nos agrada informarte de que todos los dias martes y jueves de cada semana podras encontrar diferentes ejercicios, metodos y tecnicas de relajacion y de otras disciplinas como lo son el Yoga el Reiki, etc.
No dudes en apotarnos ideas sobre nuevas tematicas ni en poner en practica estos sencillos ejercicios que puedes hacer en tu oficina y disfrutar de una vida mas sana y llena de energia.
Hasta Pronto!.