Hoy les propongo realizar una rutina muy efectiva para modelar los hombros, abdomen y piernas.

Para realizarla necesitarán de dos pares de pesas, (el peso de las mismas dependerá de su entrenamiento y resistencia muscular), una colchoneta y una pelota de esferodinamia para el trabajo de abdominales.

Antes de comenzar es importantísimo que entren en calor 10 a 15 minutos con alguna actividad en la cual muevan todo el cuerpo.

Como siempre al terminar aflojen bien y elonguen todo el cuerpo, esto es necesario para adquirir mayor flexibilidad y eliminar ácido láctico.