En una nota anterior les he comentado acerca de las claves que hay que seguir para poder perder esos kilos de más.

Hoy seguiré mencionando algunos ítems de importancia para tener éxito en el plan de adelgazamiento.

• Reemplaza alimentos calóricos por otros con menor contenido graso (desnatados, diet, light).

• Opta por cortes de carne magros, pueden ser de ternera, pescados y aves (sin la piel). También debes quitar toda la grasa que puedas antes de cocinarlos.

• Prepara tus alimentos de forma sana y poco calórica: horneados, asados, a la plancha, vapor o hervidos. En lo posible no  agregues aceite o mantequilla, opta por el spray vegetal.

• A la hora de darle sabor a las comidas usa por especias, caldos desgrasados y aderezos bajos en calorías.

• Unos 15 minutos antes de las comidas consume un caramelo ácido.

• Incluye, tanto en el almuerzo o la cena, una taza de caldo desgrasado con 1 cucharada de levadura de cerveza en polvo, otra de de salvado de avena o trigo y 1 de germen de trigo. Debes tomarlo antes de comer, de esa manera experimentarás la sensación de saciedad más rápidamente.

• No seas demasiado estricta y una vez a la semana date un gusto, come un helado pequeño, una porción de postre con crema o alguna comida calórica que te agrade. La clave no está en privarse de todo sino en ser moderada.

Referido: Dr Cormillot