Si tienes problemas para dormir por estrés físico y/o mental, te aconsejo hacer estos estiramientos relajantes que te permitirán conciliar el sueño y evitar amanecer con dolores de cabeza o musculares.

- Primer estiramiento: tumbado boca arriba flexiona una pierna sobre el pecho y sujétala con ambos brazos.

Duración: 20 segundos con cada pierna.

- Segundo estiramiento: en la misma posición anterior, flexiona una pierna y levanta la otra estirada, estírala hacia tu cabeza.

Duración: 10 segundos con cada pierna.

- Tercer estiramiento: en la misma posición anterior, pero con ambas piernas flexionadas y un poco separadas, levanta la cabeza sin despegar la espalda del suelo (puedes ayudarte con los brazos).

Duración: 15 segundos con cada pierna.

- Cuarto estiramiento: de pie o sentado, entrelaza las manos y estira los brazos hacia arriba.

Duración: 20 segundos.

- Quinto estiramiento: siéntate con las piernas flexionadas y las plantas de los pies una frente a la otra,  coge ambos pies e inclina el cuerpo hacia delante.

Duración: 30 segundos.

- Sexto estiramiento: de pie o sentado, estira el cuello hacia el costado jalando al cabeza con la ayuda de una mano.

Duración: 10 segundos con cada lado.

Ni 5 minutos dura esta pequeña rutina que puedes hacer antes de irte a dormir, sin embargo la diferencia que puede hacer en tu calidad de sueño es muy grande. Compruébalo.