Una de las cosas que más hace sufrir a toda persona que trabaja es comer afuera. Comida grasosa y muy condimentada, los snacks de media mañana y media tarde, el cafecito y las sodas tarde o temprano nos pasan la factura: gastritis, acidez, estreñimiento, colesterol, entre otras enfermedades.

Y si a esto le añadimos el sedentarismo y el estrés producidos por el trabajo tecnificado, ya te imaginarás cómo sufren nuestro hígado y estómago ahí dentro.

Por eso, queremos enseñarte aquí cómo puedes mejorar tu alimentación, cuidar tu salud, y así ser un(a) trabajador(a) más productivo(a):

• Elige el restaurante más sano. Elige un restaurante de comida variada, aléjate de los fast-foods o restaurantes de un solo tipo de comida. Una dieta saludable de basa en al variedad y en el bajo contenido de grasa. Así es que siempre dale una mirada al menú antes de entrar.

• Equilibra tu dieta. Una dieta equilibrada es aquella que reúna las calorías adecuadas para ti a lo largo del día, no en una comida específica. Los excesos del almuerzo pueden compensarse en casa, pero para ello es mejor la asesoría de un nutricionista para que te ayude a calcular las calorías que necesitas y los alimentos que debes reducir o eliminar.

• Escoge platos de fácil digestión. Evita las comidas pesadas y grasosas que provoquen fatiga y pesadez estomacal. Recuerda que en la oficina debes mantenerte ágil y alerta, por eso consume más verduras, más frutas y más lácteos.

• Ten en mente tu tipo de trabajo. Si tu trabajo demanda una actividad física fuerte como trabajar en construcción, cargar objetos pesados o similares, naturalmente necesitarás una mayor cantidad de calorías diarias que alguien que tiene un trabajo sedentario como un oficinista o conductor.

En la próxima entrada te traeremos la segunda aparte de este tema. ¡No te la pierdas!

Referido: Univisión