Según un estudio realizado en los Estados Unidos están aumentando considerablemente los casos de mujeres jóvenes con deficiencias cardíacas.

Las causas de este grave problema serían la combinación de la obesidad y la hipertensión. En el país del norte los ataques al corazón son la principal causa de muerte, cada año sucumben 700 mil personas debido a esto.

Gran parte de la población es hiper obesa y lleva una vida sedentaria (en su mayoría mujeres), además muchos sufren de arteriosclerosis siendo los ataques cardíacos un peligro inminente.

Para evitar estos trastornos que pueden llevar a la muerte, es de suma importancia cambiar los malos hábitos optando por una vida saludable, ingiriendo alimentos magros con un alto contenido vitamínico, variedad de minerales, antioxidantes y fitoquímicos.

Puedes seguir estos consejos para mejorar considerablemente tu salud:

• Come alimentos bajos en grasas saturadas, elije cortes de carnes magros como el pollo y el pescado.

• Incorpora a tu dieta alimentos ricos en grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva o uva

• Ingiere gran variedad de vegetales y frutas

• Modera la ingesta de sodio en tu dieta.

• Trata de mantener un peso saludable

• Consume variedades de granos y tubérculos

• Si bebes, reduce la ingesta de alcohol a sólo medio vaso por comida.

Visita regularmente a tu médico para que te haga un electrocardiograma y pídele que también verifique tu colesterol. Siempre realiza ejercicios en forma periódica como caminar, trotar o nadar.

Siguiendo estas sencillas pautas podrás mantener tu cuerpo sano y lleno de vitalidad, lejos de peligroso mundo de los problemas cardíacos y de la obesidad.

Referido: Vitadelia- En plenitud