A nadie le agrada verse con unos kilos de más, si bien el exceso de peso es contraproducente el llevar a cabo dietas estrictas o ayunos también daña la salud.
Comprendan que para adelgazar hay que aprender a comer y las dietas mágicas que prometen la pérdida de muchos kilos en un mes no existen. Si desean verse bien perdiendo peso de manera saludable presten atención a los consejos que hoy voy a darles.
Trucos para bajar de peso rápido
- Aliméntate de forma equilibrada: añade más vegetales y frutas a tu dieta, opta por las carnes magras, incorpora cereales y evita los alimentos con alto contenido graso, el exceso de harinas, azúcares y comida chatarra.
- Cocina sano: A la hora de elaborar tus comidas elimina el uso de grasas, opta por rocío vegetal para lubricar las asaderas, cocina al vapor, al horno o a la plancha sin añadir mantequillas o aceites.
- No abuses: merma el uso de la sal y evita el consumo de alcohol.
- Toma mucho líquido: durante el día debes beber al menos 2 litros de agua.
- Antes de las comidas: toma un caldo diet con una cucharadita de salvado de avena y otra de germen de trigo. También puedes consumir un caramelo ácido 15 minutos antes de sentarte a la mesa.
- No te apresures: cuando te alimentes mastica bien, disfruta de los sabores y come lo más tranquila que puedas.
- Respeta los horarios: no piques entre horas.
- Ten al menos 4 comidas diarias: siempre desayuna, almuerza, merienda y cena. En caso de que sientas hambre entre horas haz una colación, come una fruta, una barrita de cereal, un yogur o toma un vaso de jugo natural.
- Haz ejercicio: al menos tres veces por semana camina, corre, nada o practica la actividad física que más te agrade.
