El vídeo que hoy les he traído enseña una rutina de ejercicios bastante intensos que reducen centímetros y tonifican la musculatura de las nalgas, aductores y cuádriceps.

Para que sea efectiva deben realizarla al menos tres veces a la semana y siempre combinada con un trabajo aeróbico previo por ejemplo como andar en bicicleta, caminar, trotar o correr durante 30 minutos.

Presten especial atención a la postura de la rodilla, ésta no debe sobrepasar la punta de los pies y siempre tiene que permanecer en línea recta, no encorven la espalda y traten de mantener los músculos contraídos cuando realizan cada movimiento.

Antes de comenzar es importante la entrada en calor, caminen durante 10 minutos para evitar lesiones y al terminar todo el trabajo muscular aflojen y elonguen.