ago
05
2008
El vídeo que hoy les he traído enseña una rutina de ejercicios bastante intensos que reducen centímetros y tonifican la musculatura de las nalgas, aductores y cuádriceps.
Para que sea efectiva deben realizarla al menos tres veces a la semana y siempre combinada con un trabajo aeróbico previo por ejemplo como andar en bicicleta, caminar, trotar o correr durante 30 minutos.
Presten especial atención a la postura de la rodilla, ésta no debe sobrepasar la punta de los pies y siempre tiene que permanecer en línea recta, no encorven la espalda y traten de mantener los músculos contraídos cuando realizan cada movimiento.
Antes de comenzar es importante la entrada en calor, caminen durante 10 minutos para evitar lesiones y al terminar todo el trabajo muscular aflojen y elonguen.
Etiquetas adelgazar, Ejercicios, gimnasia, Mujer, piernas
Categoría - Glúteos, - Piernas, - Reafirmantes, - Reductores, Ejercicios, Videos
9 comentarios
Publicado por
Glamourmuy cortos los vbideos podrian ser en castllano
eeeee!!!! y tú podrías aprender a escribir correctamente no???? ((ante la duda, vídeos, es con "v"))besos..
joder,.... que analfabeto jejejejeje
señores, no es necesario ofensas esto es para ayudar si alguien escribe algo mal ayudemos con escribir algo positivo
falta más info...pero gracias por el pequeño dato
hola soy anchita de caderas i me gustaria baja lo ke pasa ke me cuesta un poco en adelgazr , ando 3 veces a la semana pero una hora apr. me gustaria mas pero mi faena no me lo impide ai alguna recetas mas que no sea nada que lleve lactosa como yogures , leche i quesos,?? embutido como el jamon de pavo o mortadela? puedo comerlo
Eso lo consultas con tu medico y si estas gorda te jodes.
hola, yo siempre tengo el mismo peso, ni subo ni bajo, pero tengo tendencia a la retencion de liquidos y casi siempre en en la zona de muslos y gluteos, intento beber mucha agua. He leido en otros foros que andar es bueno,pero resulta que mi trabajo es de 10 h y no paro de andar incluso a veces tengo que correr,algun tiene alguna buena respuesta para mi. Gracias
COÑO ETA BAINA NO BALE NA MALDITAS POERRAS ELLA NO ENSEÑANNADA MAMA ÑEMA COÑO .l.
