El cabello, al igual que cualquier otra parte del cuerpo necesita “alimentarse” para mantenerse sano y bello. Por más mascarillas, productos y demás cuidados que le prodigues, no conseguirás estos resultados si no lo nutres desde adentro.

Con una buena nutrición capilar, se pueden evitar varios problemas como la caída del cabello, la seborrea, la sequedad, la fragilidad, entre otros.

Aquí, los nutrientes que nunca le deben faltar a tu pelo:

• Ácidos grasos. Puedes obtenerlos en el pescado, los aceites de semillas y los frutos secos.

• Antioxidantes. Las frutas cítricas, el tomate, las espinacas, las coles y las cebollas son ricas en ellos. Protegen tu cabello de la acción de los radicales libres.

• Azufre. Fortalece el cabello y evita su caída. Son ricos en azufre los alimentos proteicos como las carnes rojas, el huevo, los lácteos y la carne; y también verduras como las coles, las cebollas, los puerros, los espárragos y los ajos.

• Zinc. Lo obtienes de las carnes rojas, el pescado, los mariscos, el huevo, las legumbres y los frutos secos. La deficiencia de este mineral produce fragilidad en la fibra capilar.

• Vitaminas del grupo B. Mejoran el estado del cabello y previenen la caída. Son ricos en estas vitaminas, los cereales integrales, la levadura de cerveza, las carnes, las verduras y las legumbres.