
Hoy hablaremos sobre está frecuente enfermedad psicosomática, enfocándonos en lo referente a la alimentación.
A continuación te damos una práctica y sencilla lista de alimentos recomendados para incluir en tu dieta diaria:
Desayuno y merienda:
• Leche de almendra, infusión de té o café.
• Pan integral con margarina.
• Frutas: manzana, pera, plátano, entre otras
• Zumo natural de frutas.
Comidas principales:
• Caldos y sopas de vegetales o carnes, no grasos.
• Pastas, patatas cocidas o al horno. Arroz.
• Carnes sin grasa (ternera, pollo, pavo, cerdo, cordero) cocidas, al horno o plancha. No fritas.
• Pescados de todos los tipos, no fritos.
• Ensalada de lechuga, escarola, tomate.
• Frutas: manzana, pera, plátano, entre otras.
• Manzanas al horno
• Pan integral.
• Huevos.
Complementos:
• Aceite (oliva, girasol, maíz): dos cucharadas al día.
• Bebidas: Solo agua o zumos naturales de frutas, evita las bebidas gaseosas.
• No hay problema si quieres condimentar con sal, salvo que no esté indicada por otras enfermedades (hipertensión…).
Utiliza suplementos de salvado de trigo: 4 a 8 cucharadas al día, mezclados con líquidos o alimentos.
Referido: Nutricion
Publicado por Mariana en - Salud, Consejos, Nutricion, Salud el 5 Junio, 2008
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