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Hoy les propongo realizar una rutina de step combinada con ejercicios de resistencia para que además de quemar calorÃas con el trabajo aeróbico, tonifiquen la musculatura con el anaeróbico. Para realizarla necesitarán de un step o un cajoncito de madera que cumpla con la misma función, una barra y un par de mancuernas de 1 kilo o 2 dependiendo del estado fÃsico de cada una.
Tengan la precaución de cuidar siempre la postura para evitar lesiones también es muy importante que entren en calor antes de comenzar con la tarea y que al terminar aflojen y elonguen la musculatura. Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por Glamour en - Brazos, - Caderas, - Glúteos, - Piernas, - Reafirmantes, - Reductores, Ejercicios, Videos el 4 Septiembre, 2008
seria mejor que lo traduscan a el español;)