Falta poco par el verano y muchas personas recién se están poniendo las pilas para ponerse en forma. Pero no hay problema, justo para ellas queremos presentar esta dieta express de verano.

Con este régimen puedes perder un aproximado de 3 kilos en 1 semana consumiendo frutas y verduras de estación que eliminarán las toxinas de tu cuerpo, haciéndote perder grasa y lucir una piel más bella.

Aquí el plan semanal de la dieta express de verano.

Lunes

Desayuno

Infusión con o sin leche descremada.
2 ciruelas y 2 damascos o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja.

Media mañana

1 durazno.

Almuerzo

Aspic de gelatina con verduras o caldo diet de verduras.
1 ensalada de lechuga, radicheta y apio, condimentada con sal y vinagre o ensalada de espinaca, champiñones y tomates.
Gelatina diet.

Media tarde

2 kiwis.

Merienda

1 porción de sandía o melón.

Cena

1 plato de arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural.
1 porción de gelatina diet.

Martes

Desayuno

Infusión con o sin leche descremada.
1 vaso de jugo de naranjas o un licuado sin azúcar con 1 durazno o 2 damascos o 2 ciruelas grandes.

Media mañana

1 zanahoria o 1 tomate.

Almuerzo

Aspic de verduras o caldo de verduras diet.
Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, palmitos y 1 rodaja de ananá condimentada con sal y vinagre o limón.
Gelatina diet.

Media tarde

1 fruta.

Merienda

1 tomate o 1 rodaja de sandía o 1 rodaja de melón.

Cena

1 plato de arroz con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural.
Gelatina diet.

Miércoles

Desayuno

1 manzana asada.
Infusión cortada o no con leche descremada.

Media mañana

1 pomelo o 1 durazno.

Almuerzo

Panaché de verduras: zapallo, zapallitos, zanahoria, cebolla y remolacha, condimentado con 1 cucharadita de aceite.
1 porción de gelatina diet.

Media tarde

1 manzana.
Infusión con o sin leche descremada.

Merienda

1 rodaja de sandia o melón o 1 tomate.

Cena

Salpicón de atún: atún al natural (1/2 lata), cebolla, repollo, ají, tomate y lechuga, condimentado con 1 cucharadita de té de aceite, sal y vinagre.
Gelatina diet.

Jueves

Desayuno

Infusión con o sin leche descremada.
1 porción de frutillas rociadas con jugo de naranjas.

Media mañana

1 fruta.

Merienda

1 durazno o 1 porción de sandía o 1 porción de melón.

Cena

Aspic de verduras o caldo de verduras diet.
Salpicón de ave, 150 g. de pechuga, tomate, cebolla, ají morrón y lechuga condimentado con 1 cucharadita. de aceite, sal y vinagre.
Gelatina diet.

Viernes

Desayuno

Infusión con o sin leche descremada.
1 pomelo.

Media mañana

1 fruta o 2 kiwis o 1 durazno.

Almuerzo

Aspic de verduras o 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y radicheta, con sal, vinagre o limón.
1 plato de arroz con tomate natural.
Gelatina diet.

Media tarde

Infusión.

1 manzana.

Merienda

1 tomate o 1 porción de sandía o melón.

Cena

1 plato de ensalada de lechuga y zanahoria.
3 mitades de zapallitos rellenos con 1 1/2 cucharada de queso blanco, 50 g. de cebolla, 1 clara y 10 g. de queso rallado.
1 porción de gelatina diet.

Sábado

Desayuno

Infusión con o sin leche descremada.
1 durazno o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja.

Media mañana

1 manzana o 2 damascos grandes.

Almuerzo

Aspic de verduras o revuelto de zapallitos: 1 huevo, 250 g. zapallitos.
1 porción de gelatina diet.

Media tarde

Infusión con o sin leche descremada.
1 naranja o 2 kiwis.

Merienda

1 zanahoria o 1 tomate y 1 palmito.

Cena

Aspic de verduras o 150 g. de pechuga de pollo y 250 g. de puré de calabaza.
1 porción de gelatina diet.

Domingo

Desayuno

Infusión con o sin leche descremada.
1 durazno.

Media mañana

1 fruta.

Almuerzo

Aspic de verdura o 1 bife de lomo (150 g.) y 1 ensalada de radicheta, berro, lechuga y apio.
1 porción de gelatina diet.

Merienda

Infusión con o sin leche descremada.
1 yogur.

Media tarde

1 tomate o 1 zanahoria o 1 palmito.

Cena

Aspic de verduras o caldo de verduras dietético.
Revuelto de arvejas con 1 clara de huevo y tomate natural.
Gelatina diet.

Referido: Alimentación Sana