Mes tras mes tenemos una cita fija con nuestro periodo (claro, si no nos llevamos ninguna sorpresa) y si bien a algunas les ataca mas que a otras, todas sabemos los dolorosos que pueden llegar a ser los cólicos menstruales.

Para escaparle al asunto hay algo que debes tener en cuenta, ya que desde la nutrición podemos conseguir que los efectos de la menstruación no repercutan tanto en nuestro cuerpo.

Deberás asegurarte entonces de incluir en tu dieta:

Fibra: funciona disminuyendo los niveles de estrógenos y evita la retención de líquidos, puedes encontrarla en el salvado de trigo, los granos integrales y los cereales.

Calcio: Actúa como antiinflamatorio y diurético, lo encuentras en la leche y sus derivados.

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10 comentarios
GABRIELA CASTRO ROJAS comentó el 13.05.2009 a las 0:21 am

MI GINECOLOGO ME DIJO QUE ESTBA MUY BAJA EN ESTROGENOS Y QUE NO ERA NORMAL A MI EDAD TENGO 28 AÑOS DIJO QUE NORMAL ES DE 60 Y QUIERO SABER CUALES SON LAS CONCECUENCIAS PORQUE A MI ME SALIO EN 40

Anaid Lucero comentó el 30.10.2009 a las 21:34 pm

Hola tengo 15 años tuve mi primer periodo a los 10 años ,pero aun soy muy irregular y cada mes tengo dolores muy fuertes que me duran casi los siete dias de regla ,aunque tomo medicamento no se me quita mucho el dolor. Que me recomiendan que haga fui con una doctora pero me dijo que era normal ,porfavor ayudenme.

Erika comentó el 04.02.2010 a las 15:12 pm

que buen resumen me gusto

berenice comentó el 25.04.2010 a las 3:38 am

bueno a mi me dan colicos fuertisimos y regularmente no se me quitan con nada incluso no me dejan dormir porfavor aconsejenme que hacer porque cada periodo son peores los dolores

Mary Chuy comentó el 27.04.2010 a las 23:25 pm

hola yo mes tras mes sufro de colicos es ORRIBLE , bomito no puedo comer nada me desmallo ..q hago plis

Milagros comentó el 28.05.2010 a las 1:28 am

A MI TAMBIEN ME DAN COLICOS SUPER FUERTES, ACOMPAÑADOS DE DOLOR DE CABEZA, DOLOR DE CINTURA, Y LO QUE TOMO ES NIMESULIDE, PORQUE NAPROXENO ME ELIMINA LA MENSTRUACIONNN, ESPERO QUUE LES FUNCIONE, SALUDITOS DESDE SONORAAA

winalitela comentó el 16.08.2010 a las 2:27 am

conoscan la nueva toalla sanitaria ANION esta constituida a base de IONES negativos los cuales entran a oxigenar la parte intima de la mujer eliminando los virus y bacterias tiene mucho beneficios ; les quita los colicos, fatiga , stress, bacterias, infeciones, equilibra el metabolismo, ciclo hormonal, elimina mal olor, antialergica, biodegradable, mayor poder de absorcion , super comoda para mas informacion escribame a este correo winalitepopayan@gmail.com con gusto les enviare toda la informacion que neseciten

nereida de los santos comentó el 19.08.2010 a las 2:29 am

hola, quiero saber si auna persona que le de mucho dolor en los ovarios puede ser esteril pues me dan con mucha frecuencia aunque no sea tiempo de mi periodo que dicen de esto

laly comentó el 25.10.2010 a las 17:25 pm

hola chica yo habitualmente igual sufria de dolores muy profundos lloraba y me encogia de dolos lo que hice fue rrecurrir a el ivu vanol ..eso si no cuando te viene sino 3 o dos dias antes de que te venga el periodo o dan resultados aloe y paños calientes

Lindsay comentó el 29.04.2011 a las 1:55 am

Hay q tener mucho cuidado con los Dolores muy fuertes de menstruación pq yo los tuve y resulto ser endometriosis. Vayan con el doctor para descartar cualquier otra cosa. =o)

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