Se trata de un desequilibrio que nos afecta de manera de provocarnos sueño durante todo el día, independientemente de si hemos dormido lo suficiente o no. Por lo general el primero de sus efectos es provocar que nos quedemos dormidos en cualquier sitio y momento sin que nos demos cuenta.

Esta situación muchas veces puede estar ligada a otro tipo de trastornos orgánicos, pero lo más común es que sea causa de una fatiga física y mental por un exceso de trabajo y el hecho de dormir poco y mal.

Algunos consejos saludables para evitar o corregir este problema:

• Si la sensación de sueño y cansancio esta ocasionando algún tipo de desgano o depresión se debe consultar al medico de forma inmediata.
• Si además se sufre de apnea, se debe dejar de fumar, hay que evitar el alcohol y mantener un peso adecuado.
• Es importante la posición que se tome en la cama a la hora de dormir, cuando se ronca lo ideal es dormir boca abajo o sobre un costado para dejar las vías respiratorias libres.
• También es importante tratar de evitar la sobrecarga a nuestro sistema nervioso, es así que tratando de reducir horas frente al televisor o computadora estaremos por buen camino.
• Es muy importante tratar de realizar alguna actividad física o simplemente caminar tratando de concentrarnos en nuestra respiración para lograr una buena oxigenación, también el relajarnos antes de ir a dormir nos ayudara a poder descansar mejor.
• Debemos también tratar de bajar el consumo de café y bebidas muy azucaradas que están en el mercado ya que esto nos estimula a estar más somnolientos.

Se debe tener en cuenta que el ritmo natural del sueño y la vigilia  se ha visto alterado debido a un montón de factores externos como por ejemplo la evolución de la tecnología, por esta causa nuestro ritmo biológico esta en desequilibrio.

Por este motivo dormimos 7 u 8 horas cuando debemos dormir 8 o 9, las cuales son necesarias para reponernos de la actividad diaria, esto influye a que tengamos sueño acumulado durante todo el día, un punto principal a corregir.

Una dieta adecuada con frutas, verduras, abundante agua fresca, jugos naturales y ante todo un poco más de relajación en nuestra vida junto al tiempo de descanso necesario serán factores de los cuales dependerá que podamos estar alertas y no nos caigamos de sueño.