Spinning consiste en pedalear en una bicicleta estática al ritmo de música movida. Es una actividad genial para esta época del año para quienes les cuesta salir a la calle y ponerse a correr o a hacer deportes de exteriores.

Para que sepas lo que te espera en una primera clase de spinning, aquí te explico los movimientos básicos:

Sentado plano: estás sentado sobre el sillín con los brazos ligeramente flexionados y las manos apoyadas en el manubrio de la bicicleta. Puedes realizar este movimiento durante cualquier ritmo o intensidad de la rutina. Te aconsejo realizarlo cuanto tengas una resistencia de 25 a 30 metros por minuto.

Parado plano: apoya los pies en los pedales y párate un poco, dejando que los glúteos rocen apenas la punta del sillín.  Flexiona un poco los brazos y apoya las manos en el manubrio a una distancia de 25 a 30 metros por minuto.

Este es un movimiento que se enfoca en el trabajo de piernas y es recomendado para personas con resistencia liviana.

Saltando: eleva el cuerpo por encima del centro del sillín de la bicicleta, apoya las manos ligeramente en el manubrio a una distancia de  25 a 30 cm. Es una postura que cansa rápido. Tienes que mantener un ritmo ligero con los pies y continuo movimiento.

Mañana, no te pierdas la segunda parte.

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