La rutina que hoy les he traído es bastante intensa, con ella trabajarán toda la musculatura corporal mediante ejercicios anaeróbicos de resistencia y aeróbicos, por lo cual además de tonificar reducirán varios centímetros.

Para realizarla necesitarán de un par de mancuernas (de un kilo si recién empiezan a entrenar) y bandas elásticas. Vistan ropa cómoda que les permita moverse sin dificultad.

Antes de comenzar entren en calor caminando rápido unos minutos. Es de suma importancia que presten atención a los movimientos y controlen la postura para evitar lesiones.

Una vez que terminen aflojen y elonguen para eliminar el ácido láctico.