La piel, tanto del rostro como del resto del cuerpo, necesita de agua y alimentos para mantenerse saludable y bella. Si bien puedes echar mano de cuanto producto o tratamiento de belleza exista, éstos no van a ser de mucha ayuda si no nutres a tu piel por dentro.

Por eso aquí quiero recomendarte los nutrientes que tu piel necesita y los alimentos de donde puedes conseguirlos:

• Vitaminas del grupo B. Cereales integrales (trigo, cebada, avena, etc.), los frutos secos (nueces, almendras, avellanas), verduras (rábanos, espinacas, coles flores, etc.), levadura de cerveza, etc.

• Vitamina A. Verduras de color amarillo, naranja o rojo, tales como la zanahoria, la calabaza, el tomate, el coriandro, el diente de león, etc.

• Vitamina C. Cítricos (limón, naranja, pomelo, mandarina), los pimientos, la acerola y el escaramujo.

• Omega 3. El atún, el salmón, las nueces y las semillas de lino.

• Azufre. El ajo, la cebolla y el huevo.

• Zinc. Los espárragos, el apio, las alubias, la carne, las ostras, el cangrejo, las patatas, los higos, las berenjenas, las nueces, etc.

Referido: Botanical Online