Una dieta sana es la forma ideal de adelgazar, pero… ¿la mayoría dedietasconocidas lo son? La verdad es que NO.  Una dieta sana debe cumplir con dos requisitos principales: el equilibrio y la variedad.

El resultado de una dieta sana será la pérdida gradual de peso sin causar alteraciones en el organismo y sin necesidad de esfuerzos.  Lasdietassanas ayudar a curar el organismo. Este tipo dedietaspueden ayudar a reducir en un 80% el riesgo de enfermedades cardiovasculares, y en 70% el riesgo de algunos tipos de cáncer.

Algunas de lasdietasmás sanas son:

La dieta mediterránea: es el tipo de alimentación de los países mediterráneos que se caracteriza por el uso de aceite de oliva, pescado azul, frutas y vegetales frescos de la zona y vino. Un perfecto ejemplo de dieta sana, variada y deliciosa.

La dieta japonesa: es el tipo de alimentación de Japón que se caracteriza por el consumo de algas marinas, soja, arroz blanco, pescado, miso y té verde. El único aspecto negativo de esta dieta es el alto consumo de sal.

La dieta South Beach: es una dieta que se realiza en tres fases, rescata lo mejor de la dieta Atkins (la inclusión de proteínas), pero descarta la creencia de que los hidratos de carbono deben de ser prohibidos.

¿Has realizado alguna de estas dietas? ¿Te funcionaron? ¿Qué cambios ocurrieron debido a ellas en tu salud?