La clave para bajar de peso y mantenerse está en llevar una alimentación saludable y realizar alguna actividad física.

La dieta debe ser variada y con los nutrientes indispensables para colmar necesidades energéticas diarias acordes a la edad, sexo, actividad, talla, etc.

Pautas para obtener resultados exitosos:

• Ten presente que la mejor dieta es comer de todo pero controlando las cantidades, más alimentos bajos en calorías y menos de los otros.

• Cocina tus alimentos de manera sana, no los frías ni uses grandes cantidades de aceite o mantequilla, es preferible optar por el spray vegetal para lubricar las sartenes, asaderas u ollas. Condimenta con especias y poca sal, evita los aderezos y no abuses del aceite en las ensaladas.

• Cada dos o tres horas haz una colación, come una fruta, una barra de cereal, una porción de gelatina diet. Respeta las 4 o 6 comidas diarias.

• Haz ejercicio, esto además de favorecer tu salud te ayuda a quemar calorías.

• Reemplaza las comidas calóricas por otras light, por ejemplo si antes comías carnes grasas ahora opta por las magras, suplanta las sodas comunes por las dietéticas, etc.

Para poder alimentarse sanamente y bajar de peso:

• Se deben incorporar todos los grupos alimentarios (cereales, frutas, vegetales, carnes y lácteos).
• La alimentación tiene que ser variada, come diversidad de vegetales, frutas, cereales, carnes, etc para asegurar la incorporación de los nutrientes necesarios.
• Sé moderada, come lo necesario. “Se come para vivir y no se vive para comer”